Выпуск - 29.2004
Развитие интеллекта и памяти при помощи:
Это я рекомендую
Для улучшения памяти: сырая тертая морковь с растительным маслом Ананасовый сок - 240 мл. в день тем, кто держит много информации в голове в течение для. Авокадо - источник энергии для кратковременного запоминания, полплода в день. Креветки 100 г. в день, способствуют концентрации внимания.
Для снятия мыслительного напряжения (психологической усталости): лук - пол-луковицы утром натощак (от запаха обдать кипятком).
Для укрепления нервной системы и стимуляции головного мозга: орехи (утром и вечером по 100 г).
Для нейтрализации негативных эмоций, улучшения нервно-психологического состояния: свежая клубника и земляника (250 г в день). Банан подавляет негативные эмоции - 1 шт. в день.
Для улучшения общего тонуса: паприка - красный перец, способствует выделению гормонов счастья, эндрофинов.
Для улучшения креативных ( творческих) способностей: инжир.
Для увеличения творческой активности: чай из тмина : 2 чайные ложки дробленых семян залить 250 гр кипятка, процедить, пить дважды в день по стакану.
"Мозговой бодрости" можно достичь и более доступными средствами - правильным питанием. Для того, чтобы мозг работал хорошо следует не завтракать (но вполне можно чай или кефир). Следует кушать фрукты в течение дня, в обед салат (салаты могут быть и вполне сытными - с орехами, или с сыром, или с творогом). Самым сытным должен быть только ужин. Вообще, побольше сырых овощей и фруктов, поменьше мучного, никакого кофе(крепкий зеленый чай), и тогда целый день чувствуешь бодрость в теле, а мозг работает как часы. Мясо, сладкое, и т.д. - все можно, но фруктов и овощей должно быть больше. К такому образу жизни трудно привыкнуть, на это уходит где-то месяц, хотя, может, и быстрее, но это того стоит, и "бросить" такой режим очень трудно.
Я это не рекомендую, а вы думайте сами:
Написано для тех кому надо, чтобы не искали, а прочли здесь. Если нет необходимости - подумайте надо ли это вам?
Если решили что-то применить, то начните с прочтения аннотации - просмотрите еще раз показания и особенно противопоказания, возможность сочетания с другими препаратами и алкоголем.
Какие существуют препараты, способствующее повышению таких способностей, как память, быстрота соображения, умственная работоспособность и т.п.?
Лекарства можно разделить на 3 группы: психомоторные стимуляторы, эндо- или адаптогенные стимуляторы общего действия и - ноотропные препараты.
К группе психомоторных стимуляторов относятся такие препараты, как фенамин или амфетамин, первитин или метамфетамин, реталин и многие др. Применение их ограничено тем, что в течение довольно короткого времени развивается толерантность (т.е. наблюдается ослабление эффекта) а также, - может возникнуть болезненное пристрастие и зависимость от препарата. Однако они наиболее эффективны для мгновенного повышения физических и умственных характеристик. Подъем длится несколько часов или, даже, несколько суток. За ним следует спад общей активности и настроения. Не стоит принимать психомоторные стимуляторы вечером или в ночь перед экзаменом. Это резко ухудшит шансы на хороший ответ на самом экзамене, т.к. период действия весьма ограничен. Лучше всего принимать их непосредственно перед экзаменом, или за несколько часов до него. Это Вам нужно ?
2-я группа - эндо- или адаптогенные общестимулирующие препараты как правило не вызывают побочных явлений, но при этом оказывают гораздо более слабое действие. К ним относятся женьшень, лимонник, элеутерокок и др. Для того, чтобы получить от них ощутимый эффект, - необходимо курсовое применение. Однократное применение в большинстве случаев оказывается неэффективным. После курсового применения повышенная активность наблюдается в течение 2-3 недель для месячного курса. По окончании этого срока курс следует повторить. Все эти препараты при одноразовом сверхдозированном приеме действуют стимулирующим образом по токсическому механизму наподобие кокаина,т.е. передозировка элеутерокока или женьшеня наряду с мгновенным стимулирующим эффектом вызовет сильное отравление организма. После передозировки адаптогенного препарата в ряде случаев наблюдается сильная депрессия и снижение общего тонуса организма.
3-я группа, - ноотропные препараты. Ноотропы представляют собой довольно эффективный, очень удобный и относительно недорогой способ повышения умственных способностей. Их действие состоит в улучшении кровообращения головного мозга и др. эффектах. К ноотропам относятся ноотропил (пирацетам), аминалон и церебролизин. Аминалон - наиболее слабый из ноотропов. Немного улучшает память и энергообмен мозга. Он малопригоден для быстрого и качественного улучшения ума и памяти. Ноотропил (пирацетам) представляет собой наиболее распространенный, широко используемый из ноотропов. Импортный препарат "Ноотропил" стоит в 2 (а иногда и в 3) раза дороже отечественного аналога, но разницы между ними нет практически никакой. Как правило его применяют курсами по 1-2 месяца. При этом в начале курса общая способность к запоминанию даже несколько снижается. Но по окончании курса в течение 1-2 месяцев наблюдается резкое улучшение умственных способностей (в особенности - кратковременной памяти). Достигнутый уровень умственных способностей не исчезает мгновенно, а - плавно возвращается к прежнему значению Наиболее сильнодействующим из ноотропов является церебролизин. Он оказывает столь сильный эффект, что используется для лечения детей, страдающих такими заболеваниями, как детский церебральный паралич или - болезнь Дауна. Церебролизин позволяет поднять их характеристики практически до уровня нормальных детей (или детей с небольшими задержками в развитии). Для взрослых он тоже с успехом применяется в аналогичных ситуациях, а также - при соматических поражениях головного мозга или для снятия последствий сильного стресса. Единственным недостатком церебролезина, помимо высокой стоимости, является его слабая усвояемость при оральном приеме, что делает необходимым внутримышечные или внутривенные инъекции. Курс лечения церебролизином длится 1-2 недели. Улучшение умственных способностей наблюдается до 1 месяца (а иногда - и дольше).
Пищевые добавки
Средство под названием гуарана. Гуарана представляет собой психотропный стимулятор пуринового или кофеинового ряда. Она продается в спортивных магазинах или в "нетрадиционных магазинах здоровья" (на подобии "лавки жизни"). Гуарана содержит кофеин, однако ее отличие от типичных кофеиновых препаратов (чай, кофе) состоит в том, что она стимулирует с бешеной силой, содержа при этом кофеина даже меньше, чем кофе и не вызывая при этом симптомов передозировки. Употребляется для повышения физических и умственных способностей (правда на не очень большую величину - около 30%). Также гуарана примерно на 40% повышает способность видеть в темноте.
Обычно после приема наблюдается повышенная возбудимость, и, как следствие этого, - несколько худшая удерживаемость внимания на выбранном объекте, но сильно повышается переключаемость внимания, способность распределять его между различными объектами. Существенно усиливается энергетика (и физическая и умственная). Максимум приема - 5 таблеток за 1 день в 5 приемов. В конце дня - спад тонуса и некая опустошенность. Употреблять максимум 2 дня подряд, после чего - воздерживаться до очередного экстра-случая. Это - не повседневный кофе...
Лучше всего применять гуарану в комбинации с другими препаратами. Например, вот типичная смесь, применяемая спортсменами: 4-5 таблеток гуараны, 25 млг кофеина, 1 г. аспирина, 100-150 млг. эфедрина. Все это запивается 2-3 стаканами кока-колы. Получается довольно благоприятный стимулятор, не слишком сильно изнашивающий организм и дающий эффект на 1 день (или даже больше).
ЧЕМ ПОЛЕЗНА УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ?
Она открывает доступ ко всему богатству наших собственных глубинных сокровищ, генотипически присущих нам и лишь по странному стечению исторических обстоятельств до сих пор не развитых в полноте. Она позволяет не создавать заторы на пути течения наших творческих занятий и повседневных дел. Неуверенность в себе является дурной привычкой, отказаться от которой гораздо проще, чем пробиться на прием к крупному начальнику или съездить на выходные к друзьям в гости.
Уверенность в себе присуща нам от рождения - нам следует ее лишь высвободить, перестав бессознательно поддерживать ограничивающие нас сомнения в собственной эффективности.
Испытывать уверенность в себе приятно, полезно, целительно, удобно и спокойно. Она сама по себе оздоравливает и организм, и потоки окружающих нас занятий. Она способствует мудрой экономии сил, сбережению драгоценного времени, позволяя оптимально расходовать энергию на дела и занятия, не позволяя им рассеиваться во внутренних трепетаниях сомнений и колебаний.
Мы даже не представляем, насколько мешаем окружающим своими нелепыми метаниями от стремления к действию до неготовности к нему, и обратно! Уверенность в себе позволяет и нам, и связанным с нами людям последовательно и спокойно развиваться в оптимальном режиме, не дисгармонизируя окружение и не лишая самих себя назначенных законных достижений и связанных с ними удовольствий.
В уверенности в себе нет никакого бахвальства или хвастовства. Она представляет собой здоровую самоадекватность, ясное понимание всего того, на что мы сам действительно способен. Просто люди привыкли осаживать друг друга и сами себя, не отваживаясь на смелые попытки совершить нечто из ряда вон выходящее. Человек намного богаче, чем то ему кажется. Однако богатство это продолжает оставаться втуне, пока оно не привлечено, не раскрепощено и не использовано. Ничего кроме уверенности в себе, инициирующей стремление активно действовать, для этого не нужно. Как говорится, "Верь в то, чего нет, для того, чтобы оно было". Уверенность в себе присутствует как внутреннее самопожелание. Нет людей, которые не хотели бы оказаться целиком и полностью в себе уверенными. Однако большинство людей по привычке запрещают себе это, руководствуясь различными иллюзорными доводами и болезненными мотивами, источников которых порой они сами не осознают.
Следует начать, как минимум, с того, чтобы перестать сомневаться в собственном мышлении. Основоположник антропософии Рудольф Штейнер как-то заметил: даже основательно сомневаясь в самих себе, мы все же не утрачиваем фундаментального доверия самим себе - ведь, в конце концов, верим же мы доводам собственного мышления, убеждающего нас в том, что способности нашего мышления недостаточны. Так что как минимум доверие самим себе в нас присутствует. Просто следует его освободить от непрерывного подавления прессингом самозапрещений и самоосуждений, доставшихся нам в наследство от многих лет каждодневного привычно репрессивного воспитания и усиленного программирования на конформизм и покладистость, почему-то проявляющиеся как согласие на слабость и бесталанность, которые прививали нам все кому не лень, даже сами того не замечая. Вне уверенности в себе человек находится вне центра собственного мира, т.е. не распоряжается тем, чем по праву владеет и чем ему надлежит управлять и распоряжаться. Уверенность в себе, будучи высвобожденной, все же требует осознанного поддержания, так как окружающие нас люди запрограммированы на сомнения в одаренности других и то и дело норовят посеять в нас зерна сомнения в наших собственных возможностях. Так что профилактическая защита от неустанно внушаемых нам другими мыслей о слабости, ущербности и бесталанности все же нужна.
Очень важно самому осознанно научиться углублять уверенность в себе без превращения ее в болезненное самодовольство и невротическое самолюбование. Следует понимать, что именно с уверенности в самом себе начинается любое достижение, любое творчество, любой успех.
Уверенность в себе - главная строительная площадка для любого шедевра, холст, по которому мы пишем живописные полона нашего индивидуального существования.
Упрочившись в осознанном переживании здоровой уверенности в себе, мы невольно становимся целителями окружающих, которые незаметно для самих себя заражаются нашим спокойным самовосприятием и начинают относиться к самим себе более миролюбиво, дружелюбно, достойно, уважительно и оптимистично.
ПОНИМАЕМ ЛИ МЫ САМИХ СЕБЯ?
Всегда недостаточно и всегда не слишком полно для того, чтобы чувствовать уверенность в собственных силах и спокойно надеяться на будущее благополучие. Понимание самих себя, со всем своим прошлым и спектрами будущих целей, чем-то напоминает опытное знание ботаника или орнитолога: оно не бывает книжным. Для достижения реальных глубин и действительных масштабов понимания себя нужно регулярно исследовать и изучать, причем в естественных условиях непредсказуемых ситуаций повседневности, т.е. в процессе самоуправления.
Одного без другого не бывает: умеющий собой эффективно управлять неплохо себя знает, и, наоборот, для того, чтобы изучить самого себя в разных условиях, необходимо пройти немалую школу самоуправления.
Главное в искусстве целенаправленной осознанной саморегуляции -тонко разбираться и точно ориентироваться в звучном хоре многочисленных внутренних голосов, каждый из которых отстаивает право определенной потребности на удовлетворение. Для успеха в развитии таких навыков ориентации необходимо отработать внутренние критерии оценки и разделения этих самых внутренних свидетельств, т.е. выстроить целую систему управления процессом.
Нельзя регулировать собственное настроение и поведение, не разобравшись в себе основательно и подробно.
Никакой "достоевщины" и мазохистского самокопания в этом самопознавании нет. Компетентный менеджер всегда хорошо знаком с особенностями управляемого им коллектива и существом поставленных перед группой задач, иначе эффективный менеджмент превращается в зычное командование, не имеющее ничего общего с организационным искусством.
Понимание себя сродни любому другому мастерству - для примера можно рассмотреть образ жизни, распределение внимания и времени у профессионального зодчего, орнитолога или хотя бы заядлого рыбака. Чему человек более другого уделяет в своей жизни внимания, времени и сил, с тем он и знаком лучше других, с тем он и обращается более умело и продуктивно, недели другие.
Профессионализм в самоуправлении и самопознании требует и специальных изучений, и особых практических тренировок, и многих лет опыта.
Если ежедневно не заниматься собой как предметом управления, развития и исследования, то ни о каком действительном успехе в самопонимании речи быть не может.
Многие искренно уверены в том, что для успеха в развитии ауторегуляционных навыков достаточно пройти недельные курсы стресс-менеджмента и после раз-два в неделю обращаться к практике осознанного расслабления. Позже, по тем или иным причинам отказываясь от вложения собственного труда и развития личных умений в избранном занятии, они утверждают, что либо тренер был плох, либо предмет никчемен.
Те, кто старательно извлекают всю полноту потенциала из возможностей, предоставленных им различными инструкторами, говорят о том, что вся их жизнь организована вокруг саморегуляционных занятий и непрерывного самопознания, из успеха которых вытекают и все остальные выигрыши и достижения. Но пренебрегшие необходимостью обучения самоуправлению их не слышат. Они не имеют успешного опыта сознательной работы с собственным организмом. Поэтому смысл слов о ценности саморегуляции им попросту непонятен.
Учиться разумно и грамотно обращаться со своим телом и с собственной психикой - это целая наука, такая же, как медицина, экономика или архитектура. Если в освоении этого Главного Искусства - искусства применения собственных возможностей для достижения своего счастья - человек не преуспевает, то вряд ли что-либо в жизни покажется ему достаточно сладостным и приятным для того, чтобы он мог с полным правом сказать: "Мне действительно целиком и полностью нравится та жизнь, которую я выстраиваю своими собственными руками".
АФОРИЗМЫ О СЧАСТЬЕ
Большое препятствие для счастья - это ожидание слишком большого счастья. - Б. Фонтенель
Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. - А. Линкольн
Будем смеяться, не дожидаясь минуты, когда почувствуем себя счастливыми, - иначе мы рискуем умереть, так ни разу не засмеявшись. - Жан Лабрюйер
Будь справедлив, и будешь счастлив. - Ж. Руссо
В душах трусливых нет места для счастья. - М. Сервантес
Вернее достигнуть счастья, ожидая его у себя дома, нежели рыская. - П. Буаст
Действия не всегда приносят счастье, но не бывает счастья без действия. - Б. Дизраэли
Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его, вы, подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите, что счастье было все время у вас на носу. - Б. Шоу
Если бы человек хотел быть только счастливым, то это было бы легко, но всякий хочет быть счастливее других, а это почти всегда очень трудно, ибо мы обыкновенно считаем других счастливее, чем они есть на самом деле. - М. Монтень
Если вы чувствуете себя счастливым, не анализируйте вашего счастья. Это было бы все равно что раздробить красивую бабочку для того, чтобы лучше видеть ее красоту. - П. Мантегацца
Кто не умеет пользоваться счастьем, когда оно приходит, не должен жаловаться, когда оно проходит. - М. Сервантес
Миг - это единица измерения счастья. - В. Жемчужников
Мораль есть учение не о том, как мы должны сделать себя счастливыми, а о том, как мы должны стать достойными счастья. - И. Кант
Моя мечта неосуществима. Я не хочу становиться счастливой, потому что ищу идеал, которого нет на свете. Важно не счастье, а процесс движения к нему. - Милен Фармер
Мы бываем счастливы, только чувствуя, что нас уважают. - Б. Паскаль
Мы все пьем из источника счастья дырявым сосудом; когда он доходит до наших уст, то бывает почти пуст. - П. Буаст
Любить - это находить в счастье другого свое собственное счастье. - Г. Лейбниц
Нас мучит не столько жажда счастья, сколько желание прослыть счастливцами. - Ф. Ларошфуко
Наслаждаться счастьем - величайшее благо, обладать возможностью давать его другим - еще большее. - Ф. Бэкон
Наше счастье зависит в большей степени от того, как мы встречаем события нашей жизни, чем от природы самих событий. - А. Гумбольдт
Не считай счастливым того, кто зависит от счастья. - Сенека
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. - Пифагор
Нет у нас обязанности, которую бы мы так недооценивали, как обязанность быть счастливым. - Р. Стивенсон
О несчастье! Оно является опорой счастья. О счастье! В нем заключено несчастье. Кто знает их границы? Они не имеют постоянства. - Лао-цзы
Обычно счастье приходит к счастливому, а несчастье - к несчастливому. - Ф. Ларошфуко
Первая твоя обязанность заключается в том, чтобы сделать счастливым самого себя. Если ты сам счастлив, то ты сделаешь счастливыми и других. - Л. Фейербах
Первое, что нужно усвоить во взаимоотношениях с другими людьми, - это то, что им нельзя мешать быть счастливыми - так, как они того хотят. - Г. Джеймс
Поверь мне - счастье только там, где любят нас, где верят нам! - М. Лермонтов Поскольку значительное число людей видит свое счастье в вещах, подверженных случаю, то не удивительно, что лишь немногие довольны своей участью. - К. Фрелих
Существует только один путь к счастью - перестать беспокоиться о вещах, которые не подвластны нашей воле. - Эпиктет
Существует такая степень счастья и горя, которая выходит за пределы нашей способности чувствовать. - Ф. Ларошфуко
Самое большое счастье в жизни - это уверенность в том, что тебя любят. - В. Гюго
Счастлив тот, кто считает себя счастливым. - Г. Филдинг
Счастлив тот, кто в черные дни сохранит чистоту сердца. - Ш. Костер
Счастлив тот, кто счастлив у себя дома. - Л. Толстой
Счастливой жизни нет, есть только счастливые дни. - А. Терье
Счастье мужчины зовется "Я хочу". Счастье женщины - "он хочет". - Ф. Ницше
Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь. - Л. Толстой
Счастье, по крайней мере однажды, стучится в каждую дверь. - У. Хэзлитт
Счастье - это крепкое здоровье и слабая память. - Э. Хемингуэй
Счастье не в счастье, а лишь в его достижении. - Ф. Достоевский
Счастье людей заключается в том, чтобы любить делать то, что они должны делать. - К. Гельвеций
Счастье никому не кажется таким слепым, как тем, кому оно ни разу не улыбнулось. - Ф. Ларошфуко
Счастье - это шар, за которым мы гоняемся, пока он катится, и который мы толкаем ногой, когда он останавливается. - П. Буаст
Счастье - как здоровье: когда его не замечаешь, значит, оно есть. - И. Тургенев
Счастье зависит от нашего мнения о вещах. - Эразм Роттердамский
Счастье - не награда за добродетель, а сама добродетель; не потому мы наслаждаемся счастьем, что обуздали свои страсти, а наоборот, наслаждение счастьем делает нас способными обуздать их. - Б. Спиноза
Совсем не уровень благополучия делает счастье людей, а отношения сердец и наша точка зрения на нашу жизнь. И то и другое - всегда в нашей власти, а значит, человек всегда счастлив, если он хочет этого, и никто не может ему помешать. - А. Солженицын
Те требования, которые подчас способствуют сбору счастья, так увеличиваются из-за жадности, что вся его масса оказывается исчерпанной еще задолго до того, как большинство успеет предъявить свои претензии. - К. Фрелих
У счастья нет завтрашнего дня, у него нет и вчерашнего, оно не помнит прошедшего, не думает о будущем, у него есть только настоящее, - и то не день, а мгновение. - И. Тургенев
Хочешь быть счастливым - будь им! - К. Прутков
Часто человек обладает состоянием и не знает счастья, как обладает женщинами, не встречая любви. - А. Ривароль
Человек счастлив, лишь когда он на своем месте. - Л. Вовенарг
Человек, понимающий, какие несчастья могли бы обрушиться на него, тем самым уже до некоторой степени счастлив. - Ф. Ларошфуко
Человек никогда не бывает так несчастен, как ему кажется, или так счастлив, как ему хочется. - Ф. Ларошфуко
Человек живет настоящей жизнью, если счастлив чужим счастьем. - И. Гете
Я счастлив, потому что мне некогда подумать о том, что я несчастлив - Б.Шоу
Создано на конструкторе сайтов Okis при поддержке Flexsmm - накрутка телеграма