Аромамассаж
ИСТОРИЯ
Массаж с применением эфирных масел является одной из наиболее древних и наиболее эффективных методик ароматерапии. По мнению одних авторов, понятие массаж, происходит от латинского слова massa - прилипающее к пальцам, по мнению других от греческого masso - сжимать руками; не исключено, что в основе его лежит арабское слово mass или masch - нежно надавливать. Все эти термины, каждый по-своему, в некоторой степени правильно отражают сущность массажа. На заре развития человечества люди, не имея других средств воздействия, в различных жизненных ситуациях прибегали к единственному средству, которое было им доступно, - к рукам. Так по преданиям, люди, стремясь облегчить боли, производили растирание и поколачивание места травмы.
Упоминания о массаже встречаются в древнеиндийских и китайских медицинских трактатах. В течение многих тысячелетий брамины Древней Индии использовали массаж, телесные упражнения и дыхательную гимнастику при лечении различных заболеваний. Китайцы заимствовали массаж у индусов, включая растягивание суставов. В Индии и Китае массаж выполнялся священнослужителями. В эти далекие времена уже существовали школы, в которых преподавались массаж, гимнастика и механотерапия.
Массаж был известен также в Древнем Египте, Абиссинии, Ливии и других странах за 12 веков до н.э. Об этом свидетельствуют изображения различных массажных манипуляций на папирусах и алебастровых рельефах, украшавших царские дворцы. В письмах Мукаллима (XIV в. до н.э.), врачевателя при храме близ Ниппура (Древняя Месопотамия), имеются рекомендации по массажу и втиранию эфирных и растительных масел при травмах и заболеваниях. В 1841 г. при раскопках захоронений египетского полководца был найден папирус с изображением приемов массажа - поглаживания икроножной мышцы, растирания стопы, поколачивания ягодиц и спины.
Из Египта массаж вместе с "умащиванием" (растиранием) маслами и мазями, широким использованием баней переходит в Древнюю Грецию, где в сочетании с гимнастикой составляет один из важнейших отделов искусства врачевания. В поэмах Гомера рассказывается о том, как Цирцея в бане умащивала Одиссея маслами и растирала его мазями, а женщины разминали тела воинов перед сражениями.
Во времена Гиппократа массаж использовался с гигиенической и лечебной целями (при заболеваниях суставов и вывихах). Массаж (или апотерапия) в Древней Греции, как правило, проводился в банях в сочетании с телесными упражнениями активного или пассивного характера, натиранием маслами и мазями.
В период римского владычества применение гидротерапии, ароматерапии и массажа с профилактической и лечебной целью достигает особенно широких масштабов. Во всех городах, где обосновались римляне, строились комфортабельные бани, так называемые "термы" (греч. thermos - горячий). О масштабах водолечения могут дать представление термы Каракаллы или Диоклетиана, где одновременно могли пользоваться процедурами до 3500 человек. В термах римляне для сохранения стройности, изящества и красоты тела купались в бассейнах и ароматических ваннах. Здесь же они принимали массаж, делали маникюр, педикюр, занимались гимнастикой. Знаменитый Гален, главный врач школы гладиаторов в Пергаме (131-201 г.г. н.э.), выделил девять видов массажа. Он описал методику поглаживания, растирания и разминания мышц.
X и XI века стали расцветом арабской медицины. В трудах Авиценны подробно описаны массажные приемы, гимнастика, диета. Идеи арабских ученых получили распространение в соседних странах - Персии, Турции, Хиве, Бухаре, Армении, Грузии, где массаж проводили в общественных банях. Развитие массажа в странах Малой и Средней Азии определило своеобразное направление в его технике и методике, отличающейся от методики Древней Греции, Рима, Египта, и получивший название "восточный массаж".
Массаж хорошо известен на островах Тихого океана, Африканском континенте и Америке, о чем свидетельствуют многочисленные записи историков и путешественников.
В Европе в средние века массаж, как и занятия физическими упражнениями, практически не применялся. Некоторый интерес к врачебной гимнастике и массажу пробудился с появлением в XIV-XV вв. работ по анатомии Монди де Сиучи, Бертуччио, Пиетро Егилата. De Choul, советник короля Генриха II, написал книгу о банях и телесных упражнениях древних греков и римлян. В XVIII в. массаж вновь привлек внимание врачей Европы, в числе которых находился англичанин F. Fuller, написавший книгу "Медицинская гимнастика". Несколько позже француз J. Tissot подробно изложил применение массажа в созданном им руководстве "Врачебная гимнастика или упражнения человеческих органов по законам физиологии, гигиены и терапевтики".
Древние славяне, наоборот, как свидетельствует история, эффективно применяли массаж в целях закаливания организма. По уровню развития гигиены и санитарии древнерусское государство в X-XIV вв. не только не отставало, но и опережало многие страны Западной Европы.
Один из первых сборников медицинских советов был написан внучкой Владимира Мономаха в XI в. В нем большое внимание уделялось уходу за телом, в частности, пользованию баней с традиционной русской парной и березовыми вениками, а также с элементами общего массажа.
В древности на Руси массаж выполнялся в виде растираний с различными снадобьями (пахучие (эфирные) масла, отвары из трав и пр.). При болях в суставах или пояснице, а также при простуде, хворого натирали снадобьем и клали спать на протопленную печь (подстилкой служила солома гречихи). В банях широко использовали березовые (дубовые) веники, а в Сибири нередко применяли пихтовые, можжевельниковые веники. Вениками растирали спину, суставы.
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ
1. Выбор времени.
Согласно хронобиологии, если вы хотите добиться с помощью массажа наибольшего лечебного эффекта, то проводить его надо в первой половине дня. Установлено, что если массаж проводится до полудня, его результаты более действенны, чем в послеобеденное время. Эротический массаж с использованием эфирных масел лучше применять вечером, когда все домашние дела сделаны и можно спокойно расслабится.
2. Подготовка места.
Для проведения массажа в домашних условиях вполне подойдет жесткий диван или кровать (высота не менее 50 см). Можно делать массаж и на полу, предварительно постелив для пациента полужесткий матрас. Для смягчения жесткостей используйте подушки. Массируя на полу, старайтесь чаще менять положение, чтобы не было отечностей в коленных суставах, спине, меньше нагрузки на руки. Температура в комнате должна быть не меньше 20 градусов.
3. Массажная смесь.
Если Вы хотите получить от массажа максимум удовольствия и усилить его лечебный и косметический эффект, используйте ароматические масла или смеси. В зависимости от вида и целей массажа смешайте одно или несколько масел (3-5 капель) с 10 мл. основы.
В качестве основы могут выступать как синтетические, так и натуральные растительные масла. Использование в ароматерапии синтетических масел крайне нежелательно, так как они закупоривают поры, и затрудняют проникновение эфирных масел внутрь. В них нет питательных компонентов. Кроме того, последние медицинские исследования доказали, что практически все синтетические масла имеют вредное воздействие на организм человека. Несмотря на это во многих массажных кабинетах, санаториях, домах отдыха их продолжают применять, потому что они очень дешевы и долго не портятся.
Натуральные растительные масла уже сами по себе содержат лечебные компоненты, и могут использоваться в лечебных целях самостоятельно. Это богатейший источник микроэлементов, витаминов A, D, Е, ненасыщенных жирных кислот. Они содержат триглицериды, воски, фосфатиды, липохромы, токоферолы, обширную группу провитаминов, повышающих прочность биологических мембран; препятствующих образованию перекисных продуктов в клетке; участвующих в процессах тканевого дыхания и метаболизма и другие компоненты. Растительные масла помогают транспортировки эфирных масел в ткани и кровеносные сосуды через кожу человека.
Если вы решили использовать готовые массажные масла, кремы или мази, то их легко найти в любой аптеке:
а) мази (мобикат, траксивазин, бутадион, индовазин, индометациновая мазь и др.);
б) кремы (Дольниг, слоис, мобилат, эфкамон, велорутон, детский крем и др.);
в) разогревающие растирки (феналгон, капсикам, анизатрон, эспол, випротокс, пинофлекс).
Для того чтобы приготовить массажный крем в небольшой чистой емкости тщательно смешайте чайную ложку (1 чайная ложка – 5 мл.) крема с несколькими каплями эфирного масла. Тщательно размешайте смесь, затем, продолжая размешивать, добавьте остаток крема до нужного объема. Помните, что крем, обогащенный эфирными маслами, можно использовать в течение 1-2 недель. Поэтому лучше готовить смесь для одноразового применения.
И так вы сделали выбор масла основы, теперь остается выбрать эфирное масло.
Выбор эфирного масла напрямую зависит от того, какую проблему вы хотите решить с помощью массажа.
• Укрепляющий массаж: сосна, розмарин, кедр, эвкалипт
• Спортивный массаж: мята, розмарин, корица, мускатный орех
• Согревающий массаж: розмарин
• Восстановительный массаж: герань, петитгрейн, бергамот
• Антицеллюлитный массаж: грейпфрут
• Косметический массаж: розовое дерево, герань, кедр
• Эротический массаж: бергамот, иланг-иланг, пачули
Вот несколько рецептов массажных смесей:
Для повышения сопротивляемости организма:
• 20 к. лаванды, 5 к. бергамота на 50 мл транспортного масла
• 2 к. лаванды, 1 к. бергамота на 10 мл транспортного масла
• 1 к. чайного дерева, 1 к. лаванды, 1 к. бергамота на 10 мл транспортного масла
Грипп (ломота, слабость). Массажное масло:
• 15 к. бергамота, 15 к. розмарина на 100 г. растительного масла
При простуде 10-15 минут самомассаж стоп, ног, живота, рук:
• 5 к. розмарина, 5 к. пихты или сосны на 50мл растительного масла
Расслабляющий массажный крем:
• 13 к. лаванды, 2 к. герани, 10 к. сандала на 50 мл транспортного масла
• 12 к. бергамота, 4 к. герани, 9 к. сандала на 50 мл транспортного масла
• 12 к. мирта, 4 к. иланг-иланга, 9 к. лаванды на 50 мл транспортного масла
Тонизирующее средство для желез:
• 5 к. чайного дерева, 5 к. лаванды на 10 мл транспортного масла
Для похудения:
• 5 к. лаванды на 10 мл транспортного масла
Увеличение размера груди:
• 9 к. герани, 16 к. иланг-иланга на 50 мл транспортного масла
• 2 к. герани, 1 к. иланг-иланга на 10 мл транспортного масла
Мышечные боли:
• 10 к. сосны, 7 к. лаванды, 8 к. розмарина на 50 мл транспортного масла
• 15 к. лаванды, 10 к. розмарина (при болях в ногах) на 50 мл транспортного масла
Эротический массаж:
• 2 к. иланг-иланга, 1 к. кедра, 2 к. пачули на 10 мл транспортного масла
• 5 к. грейпфрута, 2 к. розового дерева, 1 к. герани на 10 мл транспортного масла
Антицеллюлитный массажный крем:
• грейпфрут 10 к. на 10 мл транспортного масла
• 4 к. розмарина, 4 к. грейпфрута, 2 к. петитгрейна 4 к. на 10 мл транспортного масла
• розмарина, 5 к. бергамота, 4 к. лаванды на 10 мл транспортного масла
Астма. Массажное масло:
• 2 к. мяты, 2 к. лаванды или чайного дерева, 1 к. сосны на 10 мл транспортного масла
Артрит. Массажное масло:
• 40 к. чайного дерева на 100 мл. растительного масла (глубоко вмассировать в кожу - анестезия)
При бессоннице:
• 3 к. герани на 10 мл транспортного масла
• 2 к. иланг-иланга на 10 мл транспортного масла
Если вы очень перенервничали и устали, но все-таки в состоянии позаботиться о себе, сделайте массаж лба и висков:
• 1 к. масла мяты и 1 чайная ложка миндального масла
Если вышеперечисленные рецепты Вам не подходят, зная свойства эфирных масел, вы можете сделать смесь для массажа сами.
Основные правила массажа
Конечно же, лучше, если вы получите несколько сеансов массажа у специалиста. Но, согласитесь, кто, как не близкие вам люди смогут это сделать даже лучше, чем специалист. При условии, что это не специальный массаж. А вы сами наверняка сможете получить массу удовольствия, делая массаж любимому человеку, ребенку, другу или подруге. А мы вам в этом поможем.
Человек, которому делают массаж, должен лежать как можно удобнее, а вы расположитесь слева или справа от него так, чтобы вы могли использовать свой вес для приложения достаточного давления на тело, не нагружая при этом свои руки или спину. Можно лежать на специальной кушетке, на полу или постели. Под голову пациенту подложите маленькую подушечку, а под живот обыкновенную. Для полного человека она может и не понадобиться.
Приготовьте заранее массажный крем, салфетки, полотенца для согревания. Руки должны быть теплыми. Массажным маслом смочите ладони, потрите их друг об друга. Затем легкими движениями смажьте всю спину пациента.
Расслабив ладони и нацелившись пальцами в направлении его головы, положите руки на поясницу и плавно продвигайтесь вверх по спине, пока ваши пальцы не достигнут задней части шеи. Разведите руки в стороны, обойдя оба плеча клиента, и начинайте спускаться вниз, к тому месту, с которого вы начали.
Действуйте так непрерывно минимум 10 минут. Затем следует перейти к усилению давления, используя при этом подушечки больших пальцев (но не ногти!), и медленно промассировать с их помощью всю спину. Все обнаруженные болезненные места промассируйте в течение нескольких минут. Закончите процедуру 5-10 минутным легким массажем, который поможет расслабиться. Затем положите клиенту на спину салфетку, уберите легкими движениями остатки крема и укройте большим теплым полотенцем. Необходимо полежать хотя бы 5 минут.
Виды массажа
• Полный массаж спины способствует расслаблению, снимает боли при перенапряжении, укрепляет иммунную систему.
• Массаж рук полезен пожилым людям, когда сделать массаж спины невозможно.
• Массаж стоп снимает боль при усталости ног, уменьшает жар в ногах и их опухание после длительной ходьбы или стояния на одном месте.
• Массаж лица снимает напряжение после особо трудного дня. Может предотвратить взрыв негативных эмоций.
• Массаж верхней части спины хорош для людей, страдающих бессоницей,10-15-минутная процедура перед сном облегчает засыпание.
• Массаже конечностей всегда делайте по направлению к сердцу.
Противопоказания
Абсолютные противопоказания:
1. Злокачественные опухоли, гемофелия, гангрена.
2. Тромбозы, тромбофлибиты, анивризмы сердца и сосудов, легочно-сердечная недостаточность.
3. Активные формы туберкулеза.
4. Венерические заболевания.
5. Психические заболевания.
6. Остеомеелиты (гнойные заболевания, свищи).
Временные противопоказания:
1. Ангины (острое состояние).
2. Гнойные процессы.
3. Воспаление лимфоузлов.
4. Кровоизлияния, кровотечения (носовое, кишечных путей, маточные).
5. Аллергические заболевания.
6. Алкогольное опьянение.
7. Лихорадочные заболевания.
8. Тошнота, рвота, боли в сердце.
Отдельные области тела:
1. Грибковое, инфекционное заболевание пораженной ткани.
Псориаз, неодермиты, экземы. Место опухоли не массируется даже после прохождения острого периода. (Кожа и ткань).
2. Удаление грудной железы (грудная клетка не массируется).
Мастопатия (у мужчин переходит в рак груди).
3. Поясничная зона и живот.
(Киста яичника, эндометеаз, фидрома, менструация, беременность. У женщин два месяца послеродовой и послеобортный период).
Массаж в раннем возрасте. Особенности и отличия
Организм ребенка все время развивается и по характеру своих ответных реакций на различные внешние влияния отличается от организма взрослого человека.
Массаж детей раннего возраста проводят с профилактической, гигиенической целью, а также в случае каких-либо отклонений в состоянии здоровья или физическом развитии, нарушений нормальной функции позвоночника, резко выраженной слабости мышц и связочного аппарата, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта и перенесения различных заболеваний. Под влиянием массажа ускоряется крово- и лимфоток, обменные процессы, выделения продуктов метаболизма. Массаж вызывает положительную реакцию со стороны пищеварительного тракта, особенно это важно при запорах (метеоризм), после проведенного массажа хорошо отходят газы. Массаж хорошо стимулирует рост и развитие мышечной массы, способствует поддержанию оптимального тонуса, является своеобразным раздражителем рецепторов кожи глубже лежащих тканей.
При проведении массажа следует соблюдать ряд правил:
1. Массажные движения проводят по ходу сосудов - от периферии к центру.
2. В комнате должно быть тепло, чтобы избежать излишней теплоотдачи после массажа.
3. Массаж проводится в положении лежа на столике или диване. Прямые лучи света не должны падать в глаза ребенка.
4. Движения рук должны быть мягкими, нежными без толчков (особенно в области печени, надпочечников и позвоночника).
5. При проведении массажа живота щадить область печени, нельзя массировать половые органы.
6. При проведении массажа спины исключаются приемы похлопывания, поколачивания области почек.
Противопоказания:
1. Острые инфекционные заболевания.
2. Рахит в период разгара заболевания с явлением гиперестезии.
3. Различные формы геморрагического диатеза.
4. Паховые, пупочные, бедренные грыжи с наклонностью к ущемлению.
5. Врожденные пороки сердца с выраженным цианозом и расстройством компенсации.
6. Гнойничковые, острые воспалительные заболевания кожи.
Гигиенические основы массажа:
1. Температура комнаты не ниже 22-24 градусов с хорошей освещенностью.
2. Руки массажиста должны быть теплыми, с коротко отстриженными ногтями, сухими, без колец и других украшений.
3. Стол, на котором проводится массаж, должен быть покрыт одеялом и чистой пеленкой.
4. Массаж проводится без каких-либо присыпок, смазывающих веществ.
5. После массажа следует одеть ребенка в теплое, сухое белье для сохранения тепла.
6. Массаж проводится после кормления, но не ранее чем через 1-1,5 часа или перед кормлением.
7. Продолжительность 5-7 мин.
Техника выполнения:
Массаж можно начинать с 2-3 недельного возраста. При массаже спинки ребенка кладут на живот ножками к массажисту. Массаж начинают с поглаживания. После исчезновения физиологического гипертонуса мышц рук - добавляют растирание мышц сгибателей и разгибателей, чередуя с поглаживанием. При исчезновении физиологического гипертонуса мышц нижних конечностей добавляют кольце- вое растирание, разминание.
План действий:
1) поглаживание ног с массажем стоп;
2) поглаживание рук;
3) поглаживание живота;
4) поглаживание спины;
5) растирание спины;
6) разминание спины;
7) похлопывание (на спине, бедрах, стопах) тылом кисти или пальцами (кончиками);
8) вибрация.
Массаж детей дошкольного и младшего школьного возраста.
С увеличением мышечной массы и укреплением костной структуры возрастает дозировка и количество применяемых приемов массажа.
Проводится методика общего массажа с чуть более легкими движениями.
Увеличивается время проведения процедуры до 8-10 мин. При явно слабовыраженных естественных изгибах позвоночника (кифоз, лардозах), следует подкладывать подушку под массируемые участки позвоночника. Особое внимание обращают на вспомогательные приемы.
При некоторых заболеваниях (пороки сердца, детский церебральный паралич (ДЦП), пиелонефрит) ударные приемы не применяются.
При пневмонии после трех лет можно применять баночный массаж.
Рефлексомассаж
Нанесение масел на рефлексо– и энерго–активные точки тела (рефлексомассаж) является одной из наиболее простых и действенных методик ароматерапии. Точечный массаж зародился в глубокой древности. В процессе познания человека древние медики, наблюдая функционирование человеческого организма, отметили определенные взаимосвязи между явлениями природы, их обусловленностью и человеком.
Древние врачи предположили, что организм человека живет и действует под влиянием тех же сил, которые господствуют в природе. Человеческий организм рассматривался не как нечто замкнутое в себе и обособленное от окружающего мира, а как сложная система, тесно связанная со всеми явлениями природы. Считалось, что при каждом заболевании в болезненный процесс неизбежно вовлекается весь организм и что при изменении функции и деятельности одного органа обязательно изменяется функция всех других органов и систем. Болезнь рассматривалась как процесс, возникающий в результате нарушения нормальных взаимоотношений, взаимосвязей, как в целом организме, так и между ним и окружающей средой. Таким образом, болезнь - это результат борьбы организма с болезнетворными факторами. Они могут быть как внешними (климат, инфекции, травмы), так и внутренними (пища, вода, эмоции). Задача врача - помочь организму в этой борьбе.
Постепенно были сформулированы и выработаны, больше эмпирическим путем, основные методы и средства такой помощи. Были обнаружены локальные области, точки. Они были описаны и систематизированы в определенные линии, каналы, меридианы или зоны проекции отдельных внутренних органов. Была выявлена их функциональная взаимосвязь с органами и системами организма. На точки воздействовали острым камнем, иглой, полынной сигаретой и др., производили пальцевое надавливание (прессацию, шиа-цу, до-ин), в дальнейшем применяли различного вида палочки, приборы и приспособления из различных материалов - эбонита, фторопласта, металла (сталь, медь, золото, серебро, титан), использовали эфирные масла.
В основу точечного массажа положен тот же принцип, что и при проведении метода иглоукалывания, прижигания (чжэнь-цзю-терапия) - с той лишь разницей, что на точки воздействуют пальцем или кистью. Всего таких точек описано около 700, но наиболее часто используют всего около 150. В основе механизма лечебного эффекта от воздействия на биологически активные точки лежат сложные рефлекторные физиологические процессы. Раздражители внешней и внутренней среды могут нарушить относительное "внутреннее" равновесие, которое может быть восстановлено путем воздействия на ключевые пункты рефлекторной дуги. Представить себе весь сложный путь, по которому идет сигнал к месту назначения через многочисленные пункты переключения нервных связей, очень сложно. Точечный массаж вызывает ответную реакцию на расстоянии, в зоне, не имеющей тесной анатомической связи с зоной раздражения. При углубленном изучении БАТ, проводимом как в нашей стране, так и за рубежом, было установлено, что воздействие на точку организует энергетический баланс, стимулирует или успокаивает (что зависит от способа, техники воздействия) вегетативную систему, усиливает кровоснабжение, регулирует трофику тканей, деятельность желез внутренней секреции, уменьшает болезненность, снижает нервное и мышечное напряжение.
Многочисленными клинико-физиологическими исследованиями, проведенными в нашей стране, было установлено, что описанные точки обладают специфическими особенностями, отличающими их от окружающих участков кожи. В них наблюдается относительно низкое электрическое сопротивление, фиксируемое на площади 2,5 мм 2 (794 кОм, в то время как на расстоянии 1-2 мм от точки это сопротивление равно 1407 кОм и выше). Отмечены высокий электрический потенциал, повышенное поглощение ультрафиолетового излучения, повышенная температура поверхности кожи, увеличенное потоотделение (гипергидроз), высокий уровень обменных процессов и значительное повышение болевой чувствительности при пальпации в этих точках.
При прессации (надавливании) на биологически активные точки, как правило, у массируемого возникают ответные реакции, чаще субъективного характера (ощущение ломоты, распираний, онемения, болезненности, "пробивает, как электрическим током", появляется чувство тепла, легкости, ощущается ползание "мурашек" или появляется "гусиная кожа" в области исследования). В то же время рядом находящиеся области локального воздействия не дают таких предусмотренных ответных реакций. Это и используется массажистом для точного определения искомой точки.
При рефлексомассаже эфирное масло смешивается с транспортным в пропорции 3:1.
Массаж стоп является одним из методов рефлекторной терапии.
На подошве сконцентрировано до 72 тыс. нервных окончаний, которые находятся в рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и других органов. Проекции зон (точек) на стопах взаимосвязаны с внутренними органами посредством их общей проекции на уровне высших нервных (вегетативных) центров.
Действуя на точки выхода нервных окончаний можно снять боли и нормализовать функциональное состояние организма.
Согласно йоге, ноги - это распределительный щит. Зная соответствующую зону (точку на подошве) можно воздействовать на любой орган.
Перед массажем принимают исходное положение - лежа или сидя, как удобнее, чтобы не напрягаться. Руки вымывают теплой водой с мылом, а ноги (стопы) после мытья смазывают подогретым транспортным маслом. Вначале проводят общий массаж всей стопы (поглаживание, растирание, надавливание). Растирают подошву от пятки к пальцам и обратно, затем надо потянуть каждый палец и сжать стопу с боков ладонями.
После этого смесь эфирного и транспортного масла в пропорции 3:1 наносят на рефлексогенные точки стопы. Для этого палец (большой или средний) плотно прижимают к массируемому участку и выполняют растирание, разминание, надавливание. Массируют стопы по очереди. После обработки зон, снова поглаживают всю стопу, а также производят различные вращения пальцев и голеностопного сустава.
Возможности рефлексомассажа очень широки.
Если рядом с вами нет профессионального массажиста,
вы можете, например, легко сделать самому массаж ушей.
Это стимулирует весь организм, снимает усталость, так как уши являются рефлексогенной зоной всего организма. Присутствие эфирных масел будет способствовать усилению эффекта от Ваших действий.
способствовать усилению эффекта от Ваших действий.
Нанесите несколько капель одного из массажных масел на ушную раковину.
Загибание вперед ушных раковин. Быстро загните уши вперед, сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижмите ушные раковины к голове, затем отпустите. Повторите несколько раз, ощущая в ушах хлопок. Улучшение гибкости ушных раковин способствует общему укреплению здоровья.
Оттягивание ушных мочек. Захватите кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей. С силой потяните их вниз, а затем отпустите. Повторите 5-6 раз. Если вы не уверены в себе или сомневаетесь в пользе оздоровительной физкультуры, то, может быть, этот метод изменит ваше мнение. Ведь нерешительные люди "для храбрости" часто оттягивают ухо. Кроме того, поскольку на ушной мочке расположены зоны миндалин, полости рта, верхней и нижней челюстей, эта процедура полезна при закаливании горла и полости рта.
Массаж козелка. Введите большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным прижмите находящийся спереди выступ ушной раковины. Это и есть козелок. Сдавливайте и поворачивайте его во все стороны в течении 20-30 секунд. Настоятельно рекомендовано сделать столь простой прием массажа регулярным: он стимулирует функцию надпочечников, укрепляет нос, горло, гортань. Результаты этого не замедлят сказаться - отступят простуда, насморк, кашель, аллергия.
Массаж противозавитка. Зажмите указательным и большим пальцами противозавиток - хрящевой выступ, находящийся сзади наружного слухового прохода. Водите по нему пальцами вверх и вниз. Это повышает устойчивость к холоду позвоночника и нервов, выходящих из него. Учтите, что в нижней части противозавитка расположена проекция шейного отдела позвоночника, а в верхней части -поясницы.
Рефлексомассаж эротический.
При эротическом массаже методику начинают с ног и поднимаются до самых высоких точек тела:
• мизинцы на стопе;
• середина внутренней линии икроножной мышцы;
• центр колена;
• центр средней линии промежности;
• точка на копчике, входящая в линию ягодиц;
• середина линии между пупком и лобковой областью + пупок; макушка головы.
Используется смесь эфирных масел с базисной основой в пропорции 1 капля эфирного масла на 5 капель основы.
Создано на конструкторе сайтов Okis при поддержке Flexsmm - накрутка тикток